认识到婚姻不是一个竞争的场所。就像自行车的轮子一样，你和你的配偶需要向一个方向移动，并且要彼此同步。成功和失败都是一种共同的努力，如果你在事业上成功了，一起庆祝，并告诉对方，因为有对方的支持自己才会如此幸运，尝试把自己的成功也归功一部分给对方。

如果对方面临失败，不要急于给对方意见，默默倾诉爱意和陪伴更能帮助对方渡过难关。就算给建议，也要把姿态放低一点，保护对方的自尊心。因为你也希望对方能够这样对待你，不是吗？
夫妻相处数十载，一定还会遇到各种各样的沟通问题，必须掌握一些沟通的技巧，让婚姻在风雨中继续前行。

1. 有意花时间在一起聊天。

每天晚上与其花整整一晚看电视，不如睡前提早关掉电视，花20-30分钟安静倾诉一下当天的事情和彼此的感受。

 

2. 说话要具体一点。

当出现问题时，请具体说明。 你总是这样做！ 的笼统表达一点帮助也没有。取而代之，你可以说： 你经常把衣服乱放会给我增加不少家务活，可以随手顺便放好吗？

3. 避免读心术。

不要胡乱揣摩别人的意图，这不仅为自己脑海里加戏码，还常常把对方越想越糟糕，这是非常令人沮丧的。

4. 建设性地表达消极情绪。

有时你会感到痛苦、怨恨、失望或不赞成。为了改变，这些感觉需要传达给对方。但是，你如何表达这些想法是至关重要的。与其指责对方 你显然一点也不关心我和孩子们 ，不如换成 我真的很失望你今晚又工作到很晚。 的情绪表达。

5. 坦诚接受对方抱怨。

要使婚姻成功，夫妻双方必须能够听到对方的抱怨，而不会产生抵触情绪。不要处于一个防御性的状态，遇到任何抱怨都本能地第一时间反驳。这比学习如何有效地表达消极情绪要困难得多。当对方提出自己的抱怨时，试着先反思自己的问题，只有这样才能有效地作出改变。

 

6. 自由表达积极的情感。

如果你认为你的配偶对你的婚姻健康至关重要，那么就要多向配偶表达积极情感，如欣赏、喜爱、尊重、钦佩、赞许和温暖，就像在你的爱情账户中存入存款一样。大多数人表达消极情绪比表达积极情绪快，要克制这种本能。积极的情绪就像正收入的账户，消极的情绪就像负收入的账户，要让婚姻更加牢固，让爱产生更多爱，那正收入账户就要比负收入账户多。而且，如果你的赞美超过了你的抱怨，你的配偶会关注你的不满。如果你的抱怨超过了你的赞美，你的批评对方就会置若罔闻。
最后，请谨记，婚姻是一段漫长的修炼，并不存在一劳永逸的状态。一段健康持久的婚姻需要彼此的交流、呵护，同时需要不断地学习和改正错误。

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